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Le cur humain est un organe extraordinaire. De la taille d'un poing, il travaille sans relche pour pomper plus de 7 500 litres de sang par jour. Il achemine l'oxygne et les nutriments vers toutes les parties du corps tout en eliminant les dechets, en regulant la temperature corporelle et en preservant la sante des organes et des tissus.

Mais le cur reste vulnerable. Les maladies cardiovasculaires demeurent la premire cause de mortalite dans le monde, responsables de prs d'un tiers des decs. Les decs lies aux maladies cardiovasculaires contribuent 38 % de tous les decs dus aux maladies non transmissibles en Afrique. En Afrique du Sud, les maladies cardiovasculaires sont responsables de prs d'un decs sur six, soit environ 215 decs par jour.

Ces chiffres montrent quel point le cur est au centre des enjeux de sante publique.

La sante cardiaque est affectee par des facteurs tels que la sedentarite, une alimentation malsaine et le stress chronique.

C'est l que la biokinetique joue un role crucial. La biokinetique utilise les principes de la science du mouvement dans les soins de sante preventifs et de readaptation. Les biokinetiques procdent des evaluations compltes afin d'elaborer des programmes d'exercices personnalises et fondes sur des preuves scientifiques. L'objectif est d'optimiser la capacite fonctionnelle et d'ameliorer la force musculo-squelettique ainsi que la sante physiologique globale.

Pour les biokinetiques, l'exercice physique est un remde. Ils travaillent en etroite collaboration avec leurs patients afin de concevoir des protocoles d'exercices sur mesure, srs et adaptes sur le plan clinique.

En quoi cela est-il benefique pour votre cur ?

Des etudes montrent que la pratique regulire d'une activite physique peut reduire la tension arterielle, ameliorer le taux de cholesterol, reguler la glycemie et aider le cur fonctionner plus efficacement. En tant que biokineticien agree et universitaire, je me specialise dans la gestion et la reeducation des maladies chroniques, en particulier cardiovasculaires, grce l'exercice physique.

J'ai publie des travaux sur la nutrition, la readaptation cardiaque et la qualite de vie ainsi que les risques cardiovasculaires chez les patients ayant subi un pontage coronarien.

La prevalence croissante des maladies cardiovasculaires est largement due la sedentarite, une mauvaise alimentation et au stress. Face cette realite, je propose, en tant que biokineticien, quatre mesures pour prendre soin de votre cur.

Reservez du temps pour faire de l'exercice physique de manire ciblee, et ne vous contentez pas des petits gestes du quotidien.

Si les mouvements de base tels que marcher dans les centres commerciaux ou prendre les escaliers sont benefiques, l'exercice structure offre de plus grands avantages cardiovasculaires. Les directives actuelles recommandent au moins 150 minutes d'activite aerobique d'intensite moderee par semaine. Il peut s'agir de marche rapide, de velo ou de danse.

Si le manque de temps est un obstacle, envisagez de diviser votre exercice structure en seances plus courtes. Par exemple, trois seances de 10 minutes par jour.

En outre, des activites de renforcement musculaire, telles que les squats et les pompes contre un mur, doivent tre pratiquees au moins deux jours par semaine. Elles ameliorent la sante metabolique et reduisent les risques cardiovasculaires.

Un biokineticien peut evaluer votre profil de risque individuel et vous prescrire des exercices personnalises qui ameliorent en toute securite votre capacite cardiorespiratoire, reduisent votre tension arterielle et favorisent la recuperation de votre frequence cardiaque.

Prenez les devants face aux symptomes et surveillez vos paramtres vitaux

De nombreuses maladies cardiovasculaires se developpent silencieusement. L'hypertension arterielle, l'hyperglycemie et l'hypercholesterolemie passent souvent inapercues jusqu' ce qu'un evenement grave, comme une crise cardiaque, survienne.

Des recherches montrent qu'un adulte sur trois en Afrique du Sud souffre d'hypertension arterielle. Pourtant, beaucoup ne sont ni diagnostiques ni traites.

Idealement, toutes les personnes gees de plus de 35 ans, en particulier celles ayant des antecedents familiaux de maladies cardiovasculaires, devraient subir un bilan de sante annuel. Elles devraient s'en servir pour orienter leurs interventions en matire de mode de vie.

Brisez le cycle de la sedentarite : bougez, renforcez vos muscles et etirez-vous

La vie moderne nous incite passer de longues heures assis un bureau, dans une voiture ou devant un ecran. La sedentarite prolongee est associee un risque accru de maladies cardiovasculaires et de mortalite toutes causes confondues.

Les bureaux debout et les pauses actives sont utiles. Mais la posture, la mobilite articulaire et la fonction musculaire doivent egalement tre prises en compte. Des etirements reguliers, des exercices de resistance et des exercices d'equilibre favorisent la sante musculo-squelettique et reduisent le risque de blessures ou de complications liees l'inactivite.

Combattez le stress pas pas

Le stress chronique contribue l'inflammation, l'hypertension et des comportements malsains. Tous ces facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.

Si la meditation et le soutien psychologique sont des outils essentiels, l'exercice physique est un puissant regulateur du stress, favorisant la liberation d'endorphines et ameliorant l'humeur, le sommeil et la resilience emotionnelle. Les endorphines sont des substances chimiques naturelles produites par l'organisme qui reduisent la douleur et favorisent les sentiments de bonheur, de plaisir et de satisfaction, ameliorant ainsi le bien-tre.

Des recherches confirment l'efficacite de l'entranement aerobique et de la musculation pour reduire les symptomes depressifs, diminuer l'anxiete et ameliorer le bien-tre psychologique. En tant que biokineticien, je constate souvent quel point la pratique regulire d'une activite physique aide mes clients retrouver le controle de leur corps et leur sante emotionnelle.

Proteger le cur ne consiste pas seulement gerer la maladie, mais aussi la prevenir. N'attendez pas qu'un accident cardiaque se produise pour agir. Demandez de l'aide pour evaluer vos risques, prenez votre sante en main et mettez en uvre des strategies basees sur l'activite physique qui ameliorent la duree et la qualite de vie.

Face l'augmentation des taux de maladies cardiovasculaires, le message reste clair : bougez, connaissez vos risques, gerez votre stress et demandez conseil ds que possible. Votre cur vous en remerciera.